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マム流ダイエット☆ 番外編

パート4まで、引っ張って長々と書き上げたにもかかわらず「番外編」です。。。

書き忘れてたことがありまして・・

「マム流ダイエット」中、高タンパク低カロリーの食事を心がけてはいましたが そんなにキチっとやってはいませんでした。
筋肉を増やすために「チーズ」「鳥むね肉」「ささみ」「豆腐」などを積極的に食事に取り入れてたぐらいでしょうか?
有酸素運動&筋トレしてたので徐々に体は引き締まってきました。
・・・が!・・・体重がイマイチ減らない・・・・。

新たなる方法を探すべく「eーブックオフ」で「ダイエット」と名の付く古本を10冊ほど仕入れました。
その中の一冊が、すごく為になりました。

これです

DSCF0139.jpg

この本の中に「脂肪燃焼スープ」というのが載ってまして、試しにやってみた所。。。
あら不思議・・・あんなに減らなかった体重が「スコン」と落ちました

しのごの書かずに、さっそくレシピを。


「脂肪燃焼スープ」

材料

キャベツ二分の一個、ピーマン大1個、玉ネギ大3個、セロリ二分の一本、チキンブイヨン(固形のコンソメでも可)1個、ホールトマト1缶、塩こしょう適量

作り方

1 キャベツ、ピーマン、玉ネギ、セロリを食べやすい大きさにカットし、大きめの鍋に投入。

2 ホールトマトも続けて加え、全部の材料がひたひたになるぐらいの水を注ぎ、チキンブイヨンを入れて中火で煮込む。

3 野菜が柔らかくなったら、塩、こしょうをプラスして出来あがり。
  やや塩加減が薄いと思う程度がベスト。

以上です。簡単でしょ?

このスープを一日2回飲むんです。食事の時に!
味噌汁の代わりに飲んでもいいし、ごはんを入れてリゾットや雑炊のようにしても美味!!

飽きてきたらカレー粉を入れてカレー味にしたり、豆板醤やコチュジャンを入れてピリ辛にしてもOK。
基本が薄味なのでアレンジがききます。

私は一人暮らしなので、イロイロ作るのがめんどくさい時には 基本のスープに雑穀ご飯を茶碗半分ぐらい入れて、そこにタンパク質のささ身を入れ出来上がる直前に「とろけるチーズ」(これもタンパク質)をトッピングして食べてました。
一人分でも結構な量で、お腹一杯になりましたよ
私に言わせれば「完全ダイエット食」です。
食物繊維、ビタミン、リコピン、カリウム、クエン酸、硫化アリル、ビタミンP・・等々
分かりやすくすると、便秘解消して、むくみ取って、脂肪の吸収をブロックして、神経を安定させて、脂肪を燃やして、代謝をアップして、血液サラサラにしてくれる「スープ」です。
運動するなら、そこに良質なタンパク質(ささ身やむね肉)をプラスして 体のガソリンである炭水化物を足してあげれば「完全ダイエット食」に!!!!!!!!!!!!!!!

あと、もうひとつ書き忘れが。

エクササイズDVDをする時は、出来ればテレビの横に鏡を置いて自分の姿をうつしながらトレーニングすると良いです。
間違ったやり方を正しながら筋肉を意識しながら鍛えないと‘意味’が無いので。
筋肉を意識しながらトレーニング出来るようになると、ぐんぐん効率があがります!!!
最初は、上手く出来ませんが 慣れてくると私の言ってる事がわかってくると思います

多分これで書き忘れは、ないと思うんですけど・・・
「大丈夫かな?はーちゃん?」


DSCF0138.jpg
「ないから、はよオレのブログに戻せ

了解しました・・・



「書き忘れ」の割にはガッツリ書いた
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コメント

非公開コメント

No title

はーちゃんの突っ込み!
半目・舌出しで言われたら…(笑)
返事は決まってますね♪

ダイエットスープ美味しそう♪
これ作るの簡単そうだから
今度夕飯メニューにしてみよう!
(簡単な物ばかり作るたがるわぁ~私)

今は友達と「エアロビクス」
(まぁ簡単なママさんエアロ…)
行っているんで、ママさんの教え
参考にめざせ!スッキリ腹!だぁ~!!!!

No title

おいしそうなスープですね♪
今度作ってみますv-91

はーちゃん、相変わらずかわいいv-10
ベロがちょっと出てて・・・なんとも味わい深いv-237

No title

はっさくの顔がえらいことになってますな・・・いっとりますな。

スープ簡単でおいしそう!
結構この手のポトフ系スープ好きなんで作ってみるね。
ちなみに手羽もとでもええんかな?

二学期始まってから・・・じゃないとダイエットできんわ~~

トロ紅きなこ様 へ

コメントありがとうございます☆

はーちゃんの鋭いツッコミもあり次回からまた、はーちゃんを主役にさせて頂きますv-290

エアロビいいですね~♪
体動かすのは健康にもストレス解消にもなりますからv-290
参考にしてもらえたら嬉しいですv-346

和音ママさま へ

コメントありがとうございます☆

体にも良いスープだと思いますので良かったら作ってみてくださいv-290

はーちゃん究極に眠い時にカメラを向けたら、こんな顔になってしまいましたv-291
かわいいと言って下さって嬉しいですv-344

みりんち様 へ

コメントありがとうございます☆

はっさく‘落ちる’寸前の顔ですv-238
寝るときは、たいがいベロ出てますv-8

手羽元でもええと思うよ!コラーゲンも一緒に取れるしね!

2学期なって始めたらいいやん♪
DVDと、このスープでがんばってみて下さいv-290
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